Șapte expresii esențiale pentru cei care au avut o copilărie dificilă în procesul de vindecare
Deși poate părea un concept simplist, înțelegerea copilului interior este esențială pentru a face față traumei din copilărie.
Vindecarea copilului interior înseamnă a ne oferi empatia pe care nu am primit-o atunci când eram copii. Acest proces este mai important decât pare la prima vedere. Psihoterapeuta Joan E. Childs subliniază că „fiecare copil trebuie să simtă că este important, altfel ajunge să creadă că nu are valoare”. A face acest lucru este modul în care începem să rescriem povestea noastră.
Contul de Instagram dedicat sănătății mintale, I Go to Therapy, a împărtășit diferite modalități de a aborda copilul interior și de a depăși dificultățile întâmpinate în copilărie, prin repetarea unor expresii blânde. Iată șapte expresii pe care persoanele cu copilării dificile le spun zilnic pentru a începe procesul de vindecare:
1. „Nu a fost vina ta”
Atunci când ne gândim la traumele din trecut, este ușor ca versiunea mai tânără a noastră să se învinovățească, crezând că tot ce s-a întâmplat era din cauza ei. În realitate, copiii nu sunt vinovați pentru traumele pe care le-au experimentat, indiferent de ce spun alții. Este esențial să subliniem adevărul din spatele mitului creat de traumă: erai doar un copil. Orice s-a întâmplat nu a fost vina ta.
2. „A fost nedrept că a trebuit să crești atât de repede”
Adesea, copilul nostru interior suferă pentru că nu a primit îngrijirea necesară. Parentificarea are loc atunci când îngrijitorii tratează copiii ca pe adulți, forțându-i să se confrunte cu probleme pentru care nu sunt pregătiți. Deși unii pot considera că intrarea rapidă în maturitate este o realizare, este sănătos să recunoaștem că a juca rolul adultului atunci când erai doar un copil nu a fost corect.
3. „Indiferent cât de matur erai, ai meritat șansa de a fi doar un copil”
Toți copiii merită timp să fie copii, simplu și la obiect. O modalitate de a vindeca această rană este să ne angajăm în activități recreative, doar pentru plăcerea de a ne face fericiți. Așa că, începe un proiect artistic. Explorează natura. Oferă-ți ceea ce nu ai avut parte ca și copil.
4. „Nu mai ești neputincios sau singur”
Copilăria este adesea văzută ca o perioadă inocentă, în care alții se îngrijesc de nevoile tale fundamentale. Dar dacă nevoile tale nu au fost satisfăcute, amintirile copilăriei pot deveni dureroase. Multe persoane adulte poartă încă povara emoțională a unei copilării în care nu au avut control. Recunoașterea acestei istorii înseamnă a privi mai profund cum te-a modelat trecutul.
5. „Emoțiile tale mari sunt binevenite”
Negarea validării emoțiilor noastre poate provoca daune atât în copilărie, cât și în viața adultă. Atunci când nu avem permisiunea de a ne exprima emoțiile dificile, suntem, în esență, instruiți că nu este în regulă să avem aceste sentimente. Învață să îți exprimi și să îți accepți emoțiile mari; este o parte importantă a procesului de vindecare.
6. „Merită să ocupi spațiu și să ceri ceea ce ai nevoie”
Dacă am fost privați de ghidare emoțională sau practică în copilărie, putem ajunge să ne simțim insuficienți, ca și cum nu merităm să ne fie satisfăcute nevoile. Când sentimentele noastre sunt constant invalidate, internizăm mesajul că nu suntem demni. A dezvălui ceea ce ai nevoie este un prim pas spre vindecare.
7. „Nu trebuie să fii perfect pentru a fi iubit”
O altă latură a sentimentului de insuficiență este presupunerea că nu merităm dragoste. Totuși, suntem cu toții demni de iubire și apreciere, chiar dacă versiunea noastră mai tânără a fost spusă altceva. Oferindu-ne nouă înșine acea iubire, putem învăța ce înseamnă adevărata acceptare de sine.
Da, sigur că e nevoie de expresii esențiale pentru „vindecarea copilului interior”. 🤦♂️ Iar noi românii, mereu pe lista celor cu copilărie dificilă. Asta e România, frate… 🙄.
Chiar mă întreb dacă toate astea vor schimba ceva în realitate. Nu se schimbă nimic la sistemul ăsta și suntem de râs cu ideile astea. Poate mai bine să ne concentrăm pe problemele actuale decât pe teorii despre trecut… 😒.
Hai că poate iese ceva din toată povestea asta! Eu încă sper că există soluții pentru a ne îmbunătăți viața emoțională. Sincer acum, nu fiți așa negativi! 🌟.