Alimente sănătoase și sățioase recomandate de nutriționiști pentru a controla pofta de mâncare
Nutriționiștii spun că există un aliment simplu și sănătos care ne poate scăpa de senzația de foame fără să ne îngrașe.
Diversele sortimente de nuci și alune sunt o gustare recomandată de tot mai mulți specialiști. Nucile sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi nesaturate iar datorită faptului că sunt digerate foarte lent, ne asigură o senzație de sațietate pentru o perioadă destul de îndelungată.
„Acești nutrienți sunt digerați foarte lent, lucru ce stabilizează nivelul de zahăr din sânge și oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp”, a spus nutriționista Kezia Joy, conform topsante.com.
În plus, nucile vor fi mestecate mai încet decât biscuiții sau chipsurile, lucru ce permite creierului nostru să recepționeze semnalele care vor regla apetitul. Iar beneficiile nucilor pentru senzația de sațietate au fost dovedite și de către oamenii de știință.
Și semințele pot fi de ajutor. Un studiu din 2025 efectuat de Universitatea Vanderbilt, din Statele Unite, a ținut sub observație 84 de tineri cu risc de sindrom metabolic vreme de 16 săptămâni. Cei care și-au înlocuit gustările bogate în carbohidrați cu diverse nuci au spus că nu le-a mai fost poftă la fel de des de preparate de tip fast-food și nici de dulciuri.
O porție mică de numai 20 – 30 de grame de nuci în fiecare zi ar trebui să fie suficientă pentru a reduce senzația de foame. Iar cei care suferă de alergii pot înlocui nucile cu diverse semințe, cum ar fi cele de floarea-soarelui.
Da, sigur că mâncarea sănătoasă ne potolește pofta de mâncare! 🤣 Iar noi o să stăm cu farfuria plină de salată și visăm la pizza. Așa e la noi, mereu cu diete și fără rezultate!
Nu se schimbă nimic în România asta. Ne spun să mâncăm legume, dar uite că prețurile cresc mai ceva ca poftele noastre! 😤 În loc să ne ajute, ni se promite doar o dietă care nu rezolvă problema reală.
Hai că poate iese ceva din toate astea! 🌱 Poate dacă încercăm alimentele alea recomandate, descoperim un nou stil de viață. Eu încă sper că putem schimba ceva în alimentația noastră!
Prea e totul perfect aici… nu vi se pare dubios? 🤔 De parcă toți nutriționiștii s-au gândit brusc la ce trebuie să mâncăm pentru a fi sănătoși. Ce ascunde povestea asta?