Analiza Yale: stilul de viață poate influența îmbătrânirea biologică, iar suplimentele au efecte limitate
Cercetătorii de la Universitatea Yale au analizat 51 de studii clinice privind intervenții care ar putea influența îmbătrânirea biologică. Rezultatele, publicate în revista Nature Medicine, indică efecte favorabile pentru unele schimbări alimentare, exerciții fizice și medicamente, în timp ce suplimentele anti-aging evaluate nu au avut, în general, efecte semnificative.
Cum au fost măsurate schimbările
Analiza a urmărit efectele mai multor intervenții asupra vârstei biologice, care reflectă schimbările organismului în timp și poate să nu coincidă cu vârsta cronologică.
Pentru evaluare, cercetătorii au folosit „ceasuri epigenetice”, teste care analizează modificările chimice ale ADN-ului. Au fost examinați peste 110 biomarkeri ai îmbătrânirii, inclusiv 16 dintre ceasurile epigenetice utilizate cel mai frecvent.
Unele intervenții au produs schimbări măsurabile ale indicatorilor, însă amploarea efectelor a variat considerabil în funcție de metoda folosită.
Alimentația, mișcarea și medicamentele
Asocierea unei alimentații sănătoase cu activitatea fizică regulată a produs rezultate favorabile asupra indicatorilor îmbătrânirii biologice. Efecte pozitive au fost observate în cazul mai multor modele alimentare, între care dieta mediteraneană, dietele sărace în grăsimi și cele cu un conținut redus de carbohidrați.
Cele mai mari reduceri ale vârstei epigenetice au fost asociate cu anumite medicamente, inclusiv metformina și semaglutida, folosite pentru tratarea unor afecțiuni metabolice și pentru controlul greutății corporale. Rezultate favorabile au fost observate și în cazul terapiilor anti-TNF, care acționează asupra unei proteine implicate în procesele inflamatorii din organism.
Aceste rezultate nu înseamnă că medicamentele respective ar trebui administrate persoanelor sănătoase pentru încetinirea îmbătrânirii.
Limitele rezultatelor
Suplimentele alimentare fără prescripție medicală evaluate în cadrul studiilor nu au demonstrat, în general, efecte semnificative asupra reducerii vârstei epigenetice. Nici unele dintre procedurile medicale analizate nu au produs schimbări măsurabile ale indicatorilor.
Persoanele care sufereau deja de anumite boli au prezentat modificări mai importante ale biomarkerilor decât participanții sănătoși. Analiza a mai arătat că noile generații de ceasuri epigenetice sunt mai sensibile la schimbările produse în organism decât metodele utilizate anterior.
Reducerea vârstei biologice măsurate prin teste ADN nu reprezintă automat o dovadă a creșterii speranței de viață. Albert Higgins-Chen, profesor la Yale School of Medicine și unul dintre coordonatorii cercetării, a subliniat că este necesară o înțelegere mai bună a semnificației acestor modificări.
Cercetătorii încearcă să afle cât durează efectele observate, dacă acestea persistă după întreruperea tratamentelor și în ce măsură reducerea vârstei epigenetice poate diminua riscul de cancer, diabet, demență sau boli cardiovasculare.
Autorii speră că noile metode de evaluare vor permite testarea mai rapidă a intervențiilor anti-aging, fără a fi necesară monitorizarea participanților timp de zeci de ani. Până la confirmarea beneficiilor pe termen lung, alimentația echilibrată și exercițiile fizice regulate rămân printre cele mai accesibile măsuri pentru menținerea sănătății odată cu înaintarea în vârstă.
Da, sigur că suplimentele nu fac nimic… iar noi ne cheltuim banii pe prostii. Așa e la noi, căutăm soluții rapide în loc să ne schimbăm stilul de viață. 😒.
Încă un studiu care ne spune ceea ce știm deja: suntem de râs! De câte ori am auzit promisiuni despre metode magice de îmbătrânire? Nu se schimbă nimic în sistemul ăsta… 🤷♂️.
Hai că poate iese ceva din toată treaba asta! Poate, cine știe, ajungem să trăim mai sănătoși și fericiți dacă ascultăm recomandările astea. Eu încă sper! 🌱✨.